10 Exerciții Pentru Păstrarea Minții Tinere

Creierulnu este un muschi, dar trebuie pastrat in training pentru a functiona perfect. Cu cât o folosiți mai mult, cu atât mai mult puteți dezvolta conexiuni și abilități capabile să surprindă. Este suficient să spunem că a fost demonstrată existența unei legături reale între sănătatea creierului și îmbătrânirea . Când activați modul corect, de fapt, puteți face modificări în structura fizică a creierului și apoi păstrați-l treaz și activ . L „

de formare a minții , spre deosebire de munca pe care o facem în sală de gimnastică se poate face oricând . La început va fi complexă și multe exerciții vor fi obositoare, dar cu trecerea timpului, mintea va dobândi elasticitate necesare pentru a lucra mai bine și într-o mai productive și receptive, de asemenea, beneficii aducând în activitățile de zi cu zi . 10 exerciții pentru formarea minții

Următoarele sunt 10 sfaturi pentru activități care servesc

activați creierul și rupeți monotonia care este adesea supusă. Vei avea noi puncte de vedere și de a dobândi capacitatea de a da lucruri fațete emoționale noi , oferindu-ne cunoștințele pe care creierul nostru are abilitățile și capacitatea că până acum am subestimat. 1. Combinarea cuvintelor și a culorilor

Este un exercițiu care va părea trivial, dar, odată ce încercați, înțelegeți utilitatea acestuia. Dă-mi niște cărți și marcaje colorate. Pe fiecare carte trebuie să scrieți numele unei culori folosind cerneala unei alte culori. După ce ați terminat, trebuie să le citiți rapid, fiind atenți să nu asociați culoarea pe care ați folosit-o cu numele. Pentru a face acest lucru va trebui să vă concentrați, folosind abilitățile mentale la maxim.

2. Înapoi în dreapta cu stânga

În funcție de mâna dvs. dominantă, se recomandă să încercați să scrieți câteva fraze în fiecare zi utilizând cealaltă mână. La început vei fi ciudat și ciudat, dar mai târziu vei deveni tot mai agil, cu îmbunătățiri în ortografie. Și de ce nu încercați să utilizați mâna non-dominantă în gesturi zilnice mici cum ar fi gătitul, periajul dinților, pieptănarea, scrierea pe telefonul mobil?

3. Redarea memoriei

Cine nu-și amintește unul dintre jocurile care ne-au distrat în timpul copilariei și adolescenței? Este timpul să-l prafați să se joace cu prietenii, nepoții sau prietenii / soții. Împerecherea cardurilor identice, amintindu-le exact unde au fost poziționate, va ajuta la formarea memoriei și la prevenirea îmbătrânirii creierului. Nu trebuie să vă descurajați la început, deoarece va îmbunătăți meciul după meci. De asemenea, util în puzzle-uri și sudoku.

4. Distracție cu numerele

Redarea cu numere este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă menține creierul activ și de a ne face mai receptivi la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. În cartea

Puterea magica a numerelor , Institutul Regulile ChaSeo confirmă faptul că codurile numerice sunt fundamentul medicinei orientale și modul în care a fost demonstrată legătura lor cu sistemul nervos prin stimularea zonelor cerebrale diferite si circuite deficiențe senzoriale și cognitive care le conectează cu diferite organe, permițând astfel modificarea și regenerarea conexiunilor neuronale. „numerele sunt unitatea de transmisie și măsurarea fiecărei forme de energie, în sens cantitativ și calitativ. acestea joacă un rol decisiv, deoarece acestea reprezintă limba de bază folosită pentru a exprima circuit cognitiv senzorial-motorie mnemonica a corpului „, spune autorul.

citeşte doar un anumit set de numere în mod repetat împotriva interferențelor influențate de starea emoțională, cum ar fi stres, insomnie, iritabilitate, dureri de cap și obosealăDe asemenea, eficient

pentru a face numărătoarea inversă

, poate sari de la 5 în 5 sau 7 în 7, sau să inventeze formule de calcul în minte, sau chiar efectua multiplicarea simplă de numere din două cifre. Dacă acest exercițiu este prea complicat numere de telefon ale magazinelor , codul fiscal, codul IBAN, sau să învețe alfabetul invers. 5. Extinderea simțurilor Viziunea este sensul pe care îl folosim cel mai mult și este și cel mai dezvoltat. Este important, totuși, să activați și să perfecționați alții, pentru a vă permite să instruiți toate resursele pe care le avem la dispoziție. Doar face mici activități de zi cu zi, cu ochii închiși, concentrându-se asupra altor simțuri, cum ar fi mirosul de natura, lucrurile și oamenii.

Un mod distractiv este să se plimbe în jurul casei cu ochii închiși în căutarea pentru un pulover, să ia un duș, masa de prânz, sau chiar doar recunoașterea obiectelor care sunt atinse sau mâncate. Structurile creierului sunt, de fapt, legate de receptorii noștri olfactivi și gustativi care fac parte din sistemul nostru nervos.

6. Scrierea unei povestiri

Citirea și scrierea, știți, vă ajută să vă mențineți mintea activă. Dar, încercați să scrie o poveste cu doar zece cuvinte, încercând să înțeleagă ceea ce se produce este cu siguranță, nu simplu, dar vă permite să

utilizarea creativității

. 7. Observați (într-adevăr!) Adesea uităm, dar nu observați. De câte ori, după o întâlnire, nu să-și amintească cum a fost îmbrăcat sau detaliile locale, unde am petrecut o seară întreagă o persoană?

Pentru a instrui, doar să ia o imagine dintr-o revistă de interior, probabil, plin de detalii și obiecte , observați-o timp de 30 de secunde și apoi puneți-o la distanță, încercând să transcrieți pe o coală toate obiectele pe care le-ați amintit. Încercați din nou apoi imediat cu o nouă fotografie timp de 1 minut și veți vedea cum va crește numărul de detalii pe care le-ați amintit!

8. Privind la obiecte inverse

Descoperirea memoriei vizuale vă permite să dați mai multă stimulare creierului. Este suficient să luați obiecte de uz comun și să le respectați în sens invers. Creierul va recunoaște obiectul în cauză, dar va observa o serie de relații diferite pe care le are obiectul cu împrejurimile sale.

9. Brainstorming

Luați doar o activitate zilnică, cum ar fi deschiderea unei sticle, fixarea pantofilor sau crearea patului și găsirea unui mod nou și creativ de a face acest lucru. Într-adevăr, nu unul, dar cel puțin douăzeci de ani!

Nu este nevoie să fii de fapt fezabilă, ci să lași imaginația să călătorească. Mintea, în acest fel, va putea să funcționeze fără constrângeri care derivă din coerența și logica, la care suntem atât de obișnuiți. Efortul de a construi imagini mentale este un stimulent puternic pentru creier și este o abilitate care este rafinată și perfecționată în timp.

10. Schimbarea obiceiurilor

Adesea ne adaptăm la rutină și lucrurile vin la noi în mod automat. Este nevoie de pași mici pentru a trezi în noi un sentiment de alertă, care ne face să vină în fire din această toropeală mentale în care fiecare atât de des găsim confort, de exemplu, cum să modificați calea pentru a ajunge la locul de muncă, să înlocuiască o minge elvețian pentru scaun sau chiar cumpăra ingrediente „neobișnuite "La supermarket să proiecteze un meniu din modelele obișnuite.

A Se Vedea, De Asemenea,