10 Alimente Care Promovează Bronzare

ul fructe și legume sunt prieteni piele la soare. Ce să aleg? Pariuri la soiuri foarte colorat , de la galben la roșu intens, violet și albastru, bogat înantocianine, în imposibilitatea de a contracara radicalii liberi de protecție a pielii și inima. Datorită proprietăților antioxidanti cireșe, mure, căpșuni, zmeură, tomate, caise, piersici favorizează „elasticității epidermei și ne ajută să piardă în greutate, fără a pierde zambetul lui.

Aflați Cum de a dezvolta masa de pornire din două sau trei legume: idealul este de a consuma legumele crude sau cu gătit simplu , cum ar fi aburit. Pentru a integra elemente diferite pot pregăti un „ salată făcut cu efect proaspete salată detox, rucola, ardei felii subtiri, ceapa proaspete și roșii. Acizii grași Omega 3 sunt un aliat împotriva erupții cutanate și iritații ale piele : Nu uitați să adăugați la feluri de mâncare un pumn de nuci, migdale sau alune tocate. Somon și lufarul sunt perfecte in folie de aluminiu, împreună cu o mulțime de condimente și mai multe plante .

ul Vitamina E ajută la repararea daunelor cauzate de soare, ai știut? O puteți găsi nell'avocado, gălbenușuri de ou și ulei ulei de măsline extra virgin , un elixir împotriva deteriorării îmbătrânirii premature. De morcovi cruzi sunt bogate în caroten și Vitamina A , un motiv bun pentru a le folosi ca ingredient în salata, precum și gustări pe tot parcursul zilei. Bogat în vitamine, apă și minerale , fructe si legume asigura organismului fibre si hidrata.

In timpul verii, când temperaturile cresc, este important să bea lichide păstrare rezerve mari de corp. Da centrifuge, piureuri și sucuri natura:. Extractorul perfect, care vă permite să obțineți un produs proaspăt, fără adaos de zahăr Avertisment pentru sucurile de fructe industriale, băuturi răcoritoare și alcool , să fie reduse la minimum. Dacă vă este sete și aveți chef de o băutură rece pregătește ice tea acasă , folosind o sticlă pentru a umple cu apă caldă și două pungi. Se odihnește o noapte și se adaugă frunze de menta proaspătă , o ramură de lavandă sau câteva felii de piersică coapte.

A Se Vedea, De Asemenea,