10 Alimente Pentru A Consolida Unghiile Și Părul

Uneori se poate întâmpla ca, peste noapte, te găsești cu părul care rupe și unghiile fragile și nu înțelegi de ce. Printre cauzele posibile ale acestor probleme poate exista o dietă neechilibrată care se reflectă tocmai în sănătatea unghiilor și părului. Dar de ce este atât de importantă hrana? Pentru aceasta este prin ingestia de alimente pe care organismul absoarbe toate

nutrienți, la vitamine și oligoelementele necesare pentru a rămâne bine și să aibă un aspect sănătos și stralucitoare. Fără a uita importanța de a bea o mulțime de Apa pentru a menține hidratat corespunzător pe tot corpul, inclusiv parul si unghiile. Pe de altă parte, în cazul în care alimentarea cu energie electrică nu acceptă nevoile organismului, este posibil să apară deficiențe: de exemplu, atunci când unghiile sunt afectate de deficiența vitaminelor

B ale grupului , acestea devin fragile și opace. Un deficit de Fier , cu toate acestea, poate duce la pierderea parului, in timp ce cea de betacaroten poate provoca mâncărimi și iritații la nivelul scalpului. Iată 10 alimente bogate in vitaminele A, B, și C, minerale, acizi grași Omega 3, zinc, biotină și antioxidanți, utili pentru îmbunătățirea aspectului părului și unghiilor

1. Salmon

Acest produs alimentar este bogat în

Omega 3 , vitaminele B12 si D, proteine ​​si fier, care face cuie puternic și păr luminos , combate uscăciune . De asemenea, somonul îmbunătățește starea și menține pielea elastică . Pentru a se bucura de proprietățile sale, este recomandat să se consume somon între două și de trei ori pe săptămână, sau, în mod alternativ, sardine, păstrăv, biban de mare, cod și macrou. 2. Fasole și linte

Toate legumele oferă proteine, fier și zinc, esențiale pentru sănătatea părului și a unghiilor. Ar trebui să fie luate cel puțin câteva ori pe săptămână și sunt perfecte atunci când sunt combinate cu

cereale integrale , iar în acest fel oferi organismului proteina completă, poate înlocui chiar și carne din dieta. biotina ( vitamina H ) , ajută la creșterea părului mai repede. De asemenea, a existat o reducere notabilă a absorbției de colesterol și a riscului de diferite tipuri de cancer. 3. Nuci

Nuci, cum ar fi nuci, migdale și fistic contin fier, magneziu, potasiu, omega 3 si vitamine, toate substanțele nutritive necesare pentru

înăsprească cuie și Hair . Este nevoie de doar o mână pe zi (aproximativ 15-20 grame) în salate sau ca o gustare la mijlocul dimineții sau după-amiaza pentru a furniza organismului proprietăți benefice importante. Piulițele sunt apoi umplute cu

Vitamina B5 care încetinește apariția alb și le face să crească mai repede, și seleniu par , un mineral care imbunatateste scalpul, îmbunătățind problema matretii. 4. Cerealele integrale

Cerealele sunt o aliment de baza in dieta, in special cele

completă , custozi de nenumărate proprietăți care, în „rafinat,“ sunt de obicei pierdute. Ele sunt bogate în vitamine, zinc, fier și siliciu și oferă de asemenea energia pentru a face față unei zile fără atacuri de foame . Ovăzul, grâul, orezul brun și mugurii oferă antioxidanți care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi. Dintre toate cerealele, atunci,mile este considerată o binecuvântare, deoarece este bogat în proteine, antioxidanți, vitamine B, K si minerale. Meiul este o sursă bună de fier, magneziu, potasiu, calciu, fosfor, mangan, cupru, sodiu, zinc și seleniu. 5. Morcovi și castraveți ul

morcov

sunt bogate în Vitamina A , antioxidanți și beta-caroten, util pentru reconstrucție și regenerare capilară și potrivite pentru combaterea părului și unghiilor fragile . Din consuma intacte și preparate în momentul utilizării pentru a preveni oxidarea beta-caroten previne transformarea în vitamina A, morcovi constituie, de asemenea De asemenea, un ajutor prețios pentru strălucire pielii și funcționalitatea vizualizării. I castraveți

conțin în schimb sulf, siliciu și componente esențiale care accelerează creșterea părului, împiedicând-o să cadă. De asemenea, trebuie să se adauge cartofii, squashul, sparanghelul și varza. 6. Spanac Spanacul, precum și toate

legume de culoare verde inchis

(broccoli, sfecla si cicoare), ele sunt o sursa excelenta de vitamine, calciu, zinc și fier, substanțe care stimulează producția de sebum, utilă pentru a înmuia părul, asigurându-vă că nu se rupe. Regenereaza de asemenea, pielea și păstrați-l sănătos. ul Vitamina C

conținută în spanac, apoi, are o acțiune antioxidant și este critică în menținerea stării bune a vase de sânge , oase , dinți și colagen . Ceapa O legumă care nu eșuează niciodată în bucătărie este doar ceapa, care gustă fiecare fel de mâncare și este baza de sautéed și catifelată. Oferă pielea, părul și unghiile un aspect plin de vitalitate . Proprietățile sale permit să se dizolve

toxine hepatice

și intestine . Bogat în vitaminele B, C, K și J, conține beta-caroten și multe minerale, inclusiv mangan, fosfor, potasiu, sodiu, magneziu, sulf, zinc, fier, cupru, calciu și seleniu. Fără a lua în considerare aminoacizii și uleiurile esențiale. Prin urmare, reputația sa de a avea proprietăți de vindecare incluzând antibacteriene, dezinfectante, diuretice și depurative. 8. Fructe de mare Parul uscat si unghiile care se scindează pot fi cauzate de o deficienta de de zinc , mineral esential care joaca un rol important in metabolismul hormonilor tiroidieni și în procesele de formare a oaselor și mușchii. Striga

este una dintre cele mai bogate în zinc alimente, dar trebuie consumată cu atenție dacă suferiți de colesterol ridicat. 9. Flaxseed sunt definiți ca „ semințe de sănătate“ și utilizate în gătit și în produsele cosmetice, în special pentru îngrijirea

păr

precum și un remediu natural pentru cistita și constipație . Ele conțin minerale precum fosfor, cupru, magneziu și mangan, proteine, Omega 3 și Omega 6 acizi grași, de asemenea, util pentru sistemul imunitar, vitamine B, vitamina C si E. Pentru a putea beneficia de toate lor nutriționale, macerat o linguriță de semințe de in, într-un pahar de apă toată noaptea și bea dimineața la stomacul gol . 10. Pătrunjel Această plantă aromatică cu gust caracteristic este întotdeauna prezentă în frigider și este o sursă prețioasă de calciu, fier, fosfor, sulf, potasiu și magneziu. În plus față de sănătos menține vasele de sânge și

țesături,

pătrunjel, datorită o mare putere antioxidant , este ideal pentru curățarea și întineri pielea și pentru a întări unghiile și părul , evitând căderea acestuia din urmă

A Se Vedea, De Asemenea,