Dieta Cu Conținut Scăzut De Calorii? Aceasta Este Ceea Ce Se Întâmplă Cu Corpul

A foarte scazut dieta calorii a continuat pentru lungă perioadă , inadecvat formulat și controlat, poate produce o pierdere substanțială a greutății corporale totală, din care doar 40% este reprezentată de pierderea țesutului adipos.
Când se poate numi o hrănire hipocalorică? Când se planifică un aport zilnic între 300 și 600 de calorii cu un minim de 35-60 g de proteină (până la un maxim de 0,8 g per kg de greutate dorit).

Dacă o dieta cu continut caloric redus pentru prea mult timp, aveți dreptul să executați în considerabile dezechilibre în organism , cum ar fi: reducerea zahărului din sânge și de glicogen (care are ca rezultat un sentiment de oboseala, foame, oboseală ușoară ), hiperuricemie (acumularea patologică de acid uric în sânge) și echilibrul azotului negativ (proteină indicilor catabolice), dezechilibru electrolitic, reducerea fierului din sânge, anemie scăderea tensiunii arteriale și deshidratare .
O consecință importantă în sensul sănătății este reprezentat de „insuficiență cardiacă de atrofie cardiacă, ceea ce poate duce la aritmii (grave, cum sunt raportate în literatura de specialitate de-a lungul anilor '80 la femeile tinere supuse unor diete restrictive care au primit numai proteine ​​lichide!). Acesta are loc în același timp, un reducerea paralel a ratei metabolice bazale : într-un timp scurt the corpul se obisnuieste pentru a arde mai putine calorii si se potrivește contribuția redusă de calorii , încetinește metabolismul și arde tot mai puțin. Rezultatul? Pierderea in greutate se reduce rapid și în cele din urmă se oprește.
Chiar și programe bazate pe o restrictie de calorii mai puțin drastică (reducerea de aproximativ 500-1000 kcal pe zi ca meniurile de diete echilibrate) este asociată cu reducerea parțială a masei de grăsime și reducerea ratei metabolice bazale.

de obicei, cu acest tip de dieta, puteți pierde aproximativ 1 kg de greutate pe săptămână , din care 60-70% sunt țesutul adipos, restul de apa și masa slabă; Din acest motiv, este util să asociat cu exercitii fizice dieta , ceea ce reduce semnificativ pierderea masei musculare, și de multe ori determină o creștere a masei musculare, se opune reducerii colesterolului HDL (cel bun) și se opune reducerii metabolismului bazal.

A Se Vedea, De Asemenea,