Low Carb Snack: 6 Gustari Fara Carbohidrati

Când doriți să scăpați în greutate, primele alimente care trebuie eliminate sunt, de obicei, carbohidrați. De fapt, un dieta echilibrata nu ar trebui să fie liber de orice nutrient, pentru că toate sunt esențiale pentru sănătatea noastră și bunăstarea noastră. Dar noi știm că abuzul de carbohidrati conduce o creștere a indicelui glicemic, care nu ajuta un pierde in greutate

Deci, fii atent sa urmeze un regim alimentar bine echilibrat: a. Alimente bogate in carbohidrati din cereale integrale, trebuie să se potrivească snacks-uri low carb în cursul dimineții și în după-amiaza pentru a rupe foamea și pentru a preveni mancatul in exces in timpul meselor.

de snacks-uri , care, după cum sa menționat, ar trebui să fie întotdeauna într-o o dietă sănătoasă și echilibrată , acestea sunt bune, rapide și ne dau imediat un sentiment de sațietate. Punct la gustare alimente fara carbohidrati poate fi: o sursa excelenta de proteine ​​si fibre, vitamine și minerale și, probabil, în timpul cald și de vară, de asemenea, bogate în apă

Dar care dintre ele. permiteți-ne să mâncați fără a obține grăsime ?

1. fructe de sezon proaspete

mere, banane, căpșuni, portocale, mandarine, piersici sau caise sunt perfecte pentru gustări low carb. Amintiți-vă să preferați versiunea brută cu coaja pentru a stoca toate substanțele nutritive disponibile.

2. Centrifugati

Aceste băuturi naturale preparate din fructe și legume, puteți adăuga o jumatate de cana de lapte degresat pentru un aport mai mare de proteine.

3. Fructe uscate

Nucile, migdale, alune și fistic precum și fiind gustări delicioase (am recomanda sa nu depaseasca 30-35 grame), sunt o sursa excelenta de antioxidanti, vitamine si minerale.

4. Iaurt

Natural, subțire, cu fructe proaspete sau bucăți, sau însoțite de 30 de grame de cereale, iaurt este una dintre cele mai bune gustări carbohidrati putini!

5. Legume

Legumele sunt o alternativă valoroasă pentru fructe, deoarece garantează o bună aprovizionare cu fibre, vitamine și antioxidanți cu foarte puține calorii. Încercați să se amestecă legumele dulci cum ar fi morcovi, suc de fructe, rucola, radicchio, ridichi, sfeclă roșie, țelină și castraveți, se adaugă un vârf de cuțit de ghimbir și ați terminat.

6. Cereale

grâu, ovăz și secară poate fi o gustare scazut mare in carbohidrati, dar în loc să cumpere degete deja pregătite la supermarket, de ce nu încercați să le facă singur? Este atât de simplu

Aici sunt ingredientele de care ai nevoie: 100 grame de amestec de cereale, 100 de grame de miere sau sirop de arțar, 50 de grame de nuci (migdale sau nuci), tocate, 40 de grame de zahăr brun, o lingură de praf de ghimbir si coaja de jumatate de lamaie. După ce topiți zahărul și mierea pe sobă și adăugați toate ingredientele, turnați aluatul într-o tavă pe hârtia de copt care formează barele. Odată rece puteți să le păstrați pentru o gustare sănătoasă.

A Se Vedea, De Asemenea,