Vă Rugăm Să Comandați În Viața Cuiva: Beneficii Pentru Minte Și Corp

Ce se întâmplă când evacuari viața ta

AT MINTEA *
- După 5 minute
Starea de spirit se îmbunătățește

Clear departe mintea, de exemplu, cu un pauza de cafea simpla, simte imediat efectele sale. Simțiți o senzație de ușurință și bunăstare pe scară largă, respirația încetinește, percepeți evenimentele într-un mod mai obiectiv. Starea de spirit se îmbunătățește

-. După o săptămână
Reduce anxietatea
Dacă puteți obține în fiecare zi ceva timp pentru el însuși, în curând vei simți o vitalitate diferită. Ai mai multă energie, ai face planuri cu mai mult entuziasm și, în același timp, scade anxietatea

„trebuie să facă.“ - După o lună
Suntem mai bine cu celelalte

Când deconectați-l devine parte din stilul nostru de viață, noi înțelegem mai mult despre noi înșine, ascultăm dorințele noastre, suntem capabili să facem alegeri care să ne satisfacă mai mult. Noi ne protejăm de depresie și sunt mai bine cu alții.

* cu sfatul profesorului Mario Farnè, profesor de psihologie medicală la Universitatea din Bologna

***

Ce se întâmplă atunci când evacuările tale viață

AT mintea ta *

- Imediat
Schimbarea postura

Când vom elimina cauzele de stres psihologic, organismul se opreste supraproducția de moleculele de stres (cum ar fi cortizol, epinefrina, norepinefrina, și așa mai departe departe), care revin la niveluri normale. În locul lor, se pare că există substanțe care fac exact opusul, de exemplu serotonina, care stimulează umorul bun, si antialgice naturale, cum ar fi endorfinele, și multe altele. Una dintre primele tensiuni care se scad este cea musculară la nivelul gâtului și la partea superioară a spatelui. Care se schimbă postura, gâtul se întinde, piept este din nou afară (și aspectul face bani!) Pentru că nu mai este „stânca“, care cântărit pe spatele nostru. Rigiditatea în spate este acum o amintire, poate susține dorința de a face mai multe exerciții fizice sau de a începe un nou curs în sala de sport sau de dans

-. După o săptămână
Îmbunătățește digestia

Dacă „descărcat“, a nervozitatea pe stomac, după ce a recuperat calmul, pereții musculari sunt mai relaxați și digestia prezintă mai puține semne de dificultate. De fapt, creste pofta de mancare, si devine mai usor sa manance mai bine, renunțarea la aceste alimente bogate în zahăr și confortul de grăsime în cazul în care te încrezi, cu rezultatul de cântărire jos linia

-. După o lună
Tu dormi mai bine și pielea este mai frumoasă

Una dintre cele mai izbitoare efecte ale "post-curățenie"? Mai puțină dificultate la adormire, renunțând complet la orice medicamente împotriva insomniei și a anxietății. În această stare de bunăstare nouă, de fapt, creierul ordonează producerea unui neurotransmițător (GABA) care acționează ca un anxiolitic natural. Privind în oglindă, observați că dermatologi au motiv evacuate din tensiunile emotionale imbunatateste pielii deoarece scade productia de sebum, iar pielea devine mai rece imediat

* cu sfatul doctorului Luca Passamonti, dell '. Institutul de Științe Neurologice al Consiliului Național de Cercetare

A Se Vedea, De Asemenea,