Dieta Care Functioneaza

Care este dieta care funcționează? Înțelegerea nu este ușoară, chiar și pentru propunerea fără sfârșit a metodelor și regimurile alimentare de tip mai variat. Cu toate acestea, identificarea unor puncte fixe este posibilă. A încercat analiza, în Boston, The Beth Israel Deaconess Medical Center și Harvard Medical School pe un grup de oameni cu urgența pierde in greutate nu atât pentru întrebările de formă, cât și pentru sănătatea reală. De fapt, nu era mai mult de patru mii de cetățeni americani cu un indice de masă corporală de peste 30. Cu alte cuvinte, persoanele obeze
Fiecare dintre ei a decis să schimbe stilul de viață și regimurile alimentare. Cele mai bune rezultate - o scadere de pana la 10% din masa corporala - au fost facute de cei care si-au bazat abordarea pe trei elemente.

Prima este activitate fizica , care stimuleaza metabolismul valoarea inițială. Aceasta înseamnă că deplasarea în mod constant (3-4 ore distribuite pe parcursul săptămânii) mărește consumul de energie chiar și atunci când este în repaus. Totuși, toate acestea, dacă echilibrați aportul caloric zilnic, pentru că organismul are nevoie de energie și apoi îl poate consuma. De aceea, o dieta saraca in grasimi nu funcționează: mai puține calorii înseamnă mai puține elemente pentru a consuma, cu corpul, mai degrabă decât a pierde in greutate se duce la dezintegrarea

Al doilea element cheie este reducere de grăsime .. Ceea ce să reducă, prin urmare, nu există. Și este, de asemenea, foarte specific: grăsimi saturate sau hidrogenate (în general cele de unt sau chiar cele conținute în gustări). Reducerea lor înseamnă generarea unui stimul funcțional în organism, care începe să funcționeze mai bine. Și pentru a consuma în consecință.

În cele din urmă, este esențial ca să fie determinată . Și credeți că sunteți pe calea cea bună. În primul rând, pentru că o dietă nesigură generează stresul care schimbă echilibrul hormonal și induce producerea endogenă a cortizolului. Rezultatul la îngrășare. Și apoi, pentru că determinareaeste fundamentală pentru a păstra credința cu prima rezoluție: a găsi timpul pentru a mișca.

Cercetarea, la o inspecție mai atentă, nu descoperă nimic nou. În schimb, ne ajută să ne amintim că pierderea în greutate nu contează rolul caloriilor, ci al semnalului biochimic care este dat corpului. Și din cele trei impulsuri de mai sus primește unul cu siguranță pozitiv și eficient.

A Se Vedea, De Asemenea,